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[Udemy Free Courses] – Curso de Meditación Shamatha – Concentración paz y felicidad

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Curso de Meditación Shamatha. Cultivar una mente en calma.

Técnicas para el entrenamiento mental

What you’ll learn
Mejorar tus habilidades mentales mediante el desarrollo de la Atención Unipuntual
Como meditar, diferentes prácticas de meditación y sus beneficios

Requirements

El único requerimiento es querer aprender a meditar y conocer tu mente

Description

Meditación es el cultivo de la paz mental y la felicidad genuina

En este curso aprenderás lo que es la meditación, los beneficios que tiene para tu mente y tu vida. Así mismo aprenderás cómo realizar la postura correcta y cómo llevar a cabo una sesión de meditación. También verás los distintos tipos de meditación y particularmente aprenderás meditaciones que te ayudarán a desarrollar tu atención y concentración. Además encontrarás meditaciones guiadas, y documentos de apoyo para comprender cada nivel de la meditación a medida que progresas en esta práctica.

Las técnicas que aprenderás son las mismas que enseñó el Buda y que han sido utilizadas por grandes maestros contemplativos por más de 2500 años. El curso no contiene dogma, te enseña las herramientas prácticas del entrenamiento mental sin imponer un sistema de creencias.

Aprenderás cómo desarrollar las cualidades mentales de la atención, la presencia y consciencia de lo que te rodea momento a momento.

Paz Interior. Aprenderás a encontrar la paz interior que está en tu mente, al dejar de alimentar la ansiedad y la preocupación y relajarte en el presente en cada una de tus actividades, disfrutando cada momento en el presente.

Felicidad Genuina. Entenderás cuáles son las causas de tu insatisfacción, a evitar la depresión y otros estados mentales dañinos y cómo experimentar felicidad incluso en los momentos difíciles de tu vida.

Transformar tus hábitos mentales. Aprenderás métodos para trabajar con tus pensamientos y emociones destructivas y transformarte en la mejor versión de ti mismo.
Te guiaré paso a paso para que pongas en balance todas las áreas de tu vida.